Z wyjątkiem hipokampu który wyspecjalizował się w szczegółach, nasz mózg nastawiony jest na poznawanie ogólnych prawidłowości.

Tych prawidłowości nie uczymy się poprzez poznanie ogólnych zasad . Uczymy się poprzez przetwarzanie przykładów i na podstawie przykładów sami tworzymy zasady.

Zdarzenia i ogólne zasady mają lub mogą mieć swoje reprezentacje neuronowe.
Wyobrażenie - to wewnętrzna reprezentacja czegoś ze świata zewnętrznego w naszym umyśle.

CBT - Cognitive Behavioural Therapy (terapia krótkoterminowa)
myśli wpływają na nastrój => zachowania! 
Weryfikacja i zastępowanie błędnych wzorców myślowych.

Techniki CBT 
dialog sokratejski
zapis myśli
zadania domowe
ekspozycja - oswajanie przez świadome, planowane i celowe narażenie na lęk by oduczyć reakcji lękowej
systematyczna desensytyzacja
przeformułowanie poznawcze
zmiana, zastępowanie - przekonania

Aron T. Beck


Uczenie pamięciowe
przez rozwiązywanie problemów
próby i błędy
przez wgląd (zrozumienie)
sensorycznie
naśladownictwo
uboczne (mimowolne)
przez zabawę 

01 M jak Metafora - Droga ...

01 M jak Metafora - Droga ...

M

DWIE DROGI

"Dwie drogi w żółtym lesie szły w dwie różne strony: Żałując, że się nie da jechać dwiema naraz I być jednym podróżnym, stałem, zapatrzony W głąb pierwszej z dróg, aż po jej zakręt oddalony, Gdzie wzrok niknął w gęstych krzakach i konarach; Potem ruszyłem drugą z nich, nie mniej ciekawą, Może wartą wyboru z tej jednej przyczyny, Że, rzadziej używana, zarastała trawą; A jednak mogłem skręcić tak w lewo, jak w prawo: Tu i tam takie same były koleiny, Pełne liści, na których w tej porannej porze Nie znaczyły się jeszcze śladów czarne smugi. Och, wiedziałem: choć pierwszą na później odłożę, Drogi nas w inne drogi prowadzą - i może Nie zjawię się w tym samym miejscu po raz drugi. Po wielu latach, z twarzą przez zmarszczki zoraną, Opowiem to, z westchnieniem i mglistym morałem: Zdarzyło mi się niegdyś ujrzeć w lesie rano Dwie drogi: pojechałem tą mniej uczęszczaną - Reszta wzięła się z tego, że to ją wybrałem. "

Robert Frost - Droga nie wybrana

07.08.2014 - znaczenia większego nabrał wiersz dla mnie po ostatniej sesji Hipnozy z Maciejem B.

01 M jak Metafora - Cel

01 M jak Metafora - Cel

 M

"...
- Drogi panie Kiciu-Dziwaku - zaczęła raczej nieśmiało, ponieważ nie
wiedziała, czy forma ta przypadnie Kotu do gustu.(Kot uśmiechnął się jeszcze szerzej.
Widzę, że mu się spodobało” - pomyślała Alicja). - Czy nie mógłby pan mnie
poinformować, którędy powinnam pójść? - mówiła dalej.
- To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść - odparł Kot-
Dziwak.
- Właściwie wszystko mi jedno.
- W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz.
- Chciałabym tylko dostać się dokądś - dodała Alicja w formie wyjaśnienia
- Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo.
..."

LEWIS CARROLL - "ALICJA W KRAINIE CZARÓW"
Przełożył Antoni Marianowicz

01 M jak Metafora - Słowa, słowa, słowa ...

01 M jak Metafora - Słowa, słowa, słowa ...

"... 
Pewien guru usiłował wyjaśnić jakiemuś audytorium, że ludzie silniej niż na rzeczywistość reagują na słowa. Żyją wręcz słowami, żywią się nimi. Jakiś mężczyzna wstał i zaprotestował:

- Nie zgadzam się z tym, że słowa wywierają na nas aż taki wielki wpływ.

- Na co guru odparł: Siadaj, skurwysynie!

Zsiniały ze złości mężczyzna wykrzyknął:

- I to pan nazywa siebie osobą oświeconą, guru, mistrzem, powinien pan się wstydzić! - Na co guru odparł:

- Proszę mi wybaczyć, sir. Poniosło mnie. Naprawdę, proszę o wybaczenie. To nie było zamierzone. Przepraszam.

- Mężczyzna w końcu się uspokoił.

Wówczas guru powiedział:

- Wystarczyły dwa słowa, aby wywołać w panu burzę i kilka słów, by pana uspokoić. Prawda?

 ..."

Anthony de Mello - "Przebudzenie"

R jak Racjonalna Terapia Zachowań

R jak Racjonalna Terapia Zachowań

Racjonalna Terapia Zachowań

Szkolenie z Aurelią Dembińską :) Polecam !

Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to ponadczasowy, holistyczny, poznawczo -behawioralny program samopomocy, stosowany w psychoterapii, interwencji kryzysowej, medycynie psychosomatycznej a także w profilaktyce i pracy z osobami zdrowymi, np. w coachingu i sporcie. Jest to skuteczny i wszechstronny program, który zajmuje się bezpośrednio wszystkimi grupami ludzkiego zachowania: poznawczą, emocjonalną i fizyczną, a także wyposaża uczestników w umiejętność redukowania stresu i bycia swoim osobistym psychoterapeutą. Podstawowe założenie w Racjonalnej Terapii Zachowania brzmi następująco: “To nie fakty wywołują nasze emocje, ale nasze przekonania o tych faktach”. Twórcą tej terapii jest Maxie C. Maultsby jr., amerykański lekarz psychiatra, który prowadził studia nad naukowymi podejściami do rozumienia ludzi i nad pomaganiem ludziom w niesieniu emocjonalnej pomocy samym sobie.

KORZYŚCI ze stosowania:

• Umiejętność redukowania stresu
• Komunikacja interpersonalna
• Poprawa kreatywności i zdolności do długotrwałego wysiłku
• Doskonałe zarządzanie czasem
• Udoskonalenie umiejętności negocjacji w biznesie
• Asertywność
• Umiejętność utrwalania zmian oraz radzenia sobie z oporem i nawrotami problemu
• Umiejętność rozpoznawania i przekształcania destrukcyjnych przekonań i nawyków
• Odkrycie i docieranie do indywidualnych zasobów (swojej psychicznej siły), umiejętności i talentów
• Umiejętność efektywnego łączenia życia zawodowego z życiem osobistym, tak by w każdej z tych dziedzin odnieść sukces i mieć poczucie radości i spełnienia
• Umiejętność zwiększenia swojej samooceny i wiary w siebie i własne możliwości, oraz poczucia sprawczości w życiu
• Wiedza, w jaki sposób wyrzucić z siebie złe emocje, jak wzmocnić cierpliwość, wytrwałość i czyste intencje
• Zdobywanie umiejętności osiągania stanu odprężenia (relaksu) 

RTZ W ŻYCIU OSOBISTYM

• Jak zwiększać ilość pozytywnych emocji i umiejętnie redukować niezdrowe myśli?
• Jak w krótkim czasie pokonać problemy emocjonalne, poznawcze, społeczne i duchowe?
• Jak lepiej zrozumieć siebie i innych?
• Jak zapobiegać nawrotom problemów? 

RTZ W BIZNESIE

• Jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej, wymagającej szybkiej reakcji?
• Co zrobić, gdy optymalna dawka stresu została przekroczona?
• Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?
• Jak zwiększyć odporność na stres? 

 *źródło: materiały szkoleniowe RTZ, M. Bennewicz BLOG

P jak pomysla

Pomysł

"
- ...
- Mam Pomysł !!! - wykrzyknął nasz 2,5 letni synek 
- Jaki Pomysł? - pełni ekscytacji, podjęliśmy temat z żoną 
- Pomarańczowy ;) - odpowiedział Przemuś
- ... "

A jakie Ty miewasz pomysły? Na siebie, na swoje życie...? C

o się dzieje z twoimi pomysłami? wcielasz je w życie? 

testujesz...?  

realizujesz ... ? 

czy pozostawiasz w sferze marzeń?

MAM POMYSŁ !!! Jaki?

A taki żebyś zrealizował pierwszy, kolejny jaki przyjdzie Ci na myśl !

Niech będzie Pomarańczowy, zielony, czerwony, żółty !
Niech będzie tak kolorowy, jak chciałbyś aby było Twoje życie!

Do dzieła ;) Baw się kolorowo!!!

P jak pomysla

Pomysł

"
- ...
- Mam Pomysł !!! - wykrzyknął nasz 2,5 letni synek 
- Jaki Pomysł? - pełni ekscytacji, podjęliśmy temat z żoną 
- Pomarańczowy ;) - odpowiedział Przemuś
- ... "

A jakie Ty miewasz pomysły? Na siebie, na swoje życie...? C

o się dzieje z twoimi pomysłami? wcielasz je w życie? 

testujesz...?  

realizujesz ... ? 

czy pozostawiasz w sferze marzeń?

MAM POMYSŁ !!! Jaki?

A taki żebyś zrealizował pierwszy, kolejny jaki przyjdzie Ci na myśl !

Niech będzie Pomarańczowy, zielony, czerwony, żółty !
Niech będzie tak kolorowy, jak chciałbyś aby było Twoje życie!

Do dzieła ;) Baw się kolorowo!!!

Dopasowanie (Pacing)

Dopasowanie (Pacing)

"...

- Podróż z Przemkiem do Babci
- Oooo Tata traktor! - Czerwony! - woła Przemek
- chwile później
- oooo kopara - woła podekscytowany, jak zwykle tego typu urządzeniami ,mój synek
- Tak , Przemuś - odpowiadam - żółta kopara
- noooo - żółta - odpowiada Przemek
....
- i tak kilka jeszcze razy na widok innych, równie pasjonujących pojazdów :)
...
- Chwile później chcąc dopasować się i zasocjować z jego stanem zachwytu i emocjami:
- Oooo Traktor - zielony - wołam i pokazuje dziecku pojazd
- No i co z tego? - odpowiada Przemek
- ...??

"

Naturalne zachowania dzieci często wytrącają nas z naszych wzorców, naszej "mądrości i wiedzy" i sposobu rozumienia rzeczywistości, a nasze "sztuczne" próby dopasowania się do ich świata kończą się naszą porażką :)

Co z tego biorę?

Bądź naturalny! 

Bądź sobą! 

I po prostu Bądź ze mną Tu i Teraz i niczego nie udawaj!

01 M jak Metafora - MOMO

01 M jak Metafora - MOMO

M

Słuchanie jest jedną z kluczowych umiejętności Coacha, poniżej w formie metafory którą dostałem od mojej koleżanki (również Coacha) Martyny:

"... Ale Momo umiała robić coś, jak nikt inny: umiała słuchać. A sposób, w jaki Momo umiała słuchać, był doprawdy jedyny w swoim rodzaju. Nie dlatego, żeby coś mówiła albo pytała, skąd przyszły jej gościowi takie myśli do głowy, nie, Momo tylko siedziała i przysłuchiwała się z wielka uwaga i wielkim zainteresowaniem. Patrzyła przy tym na mówiącego swoimi dużymi, ciemnymi oczami, a on czul, ze nagle rodzą się w nim myśli, o których istnieniu w ogóle nie wiedział. Momo umiała tak słuchać, że ludzie bezradni albo niezdecydowani nagle dobrze wiedzieli, czego chcą. Albo ze nieśmiali nagle czuli się swobodni i odważni. Albo ze nieszczęśliwi i przygnębieni stawali się ufni i radośni. A jeśli ktoś czul, że jego życie jest nieudane i nic niewarte, a on sam jest jednym z milionów ludzi, takim, który nie ma żadnego znaczenia i którego można zastąpić równie szybko, jak zastępuje się dziurawy garnek - i jeśli ten ktoś szedł do malej Momo i opowiadał jej to wszystko, jeszcze nim skończył mówić, zaczynało mu się w dziwny sposób wydawać, ze się zupełnie myli, ze drugiego takiego jak on nie ma na świecie i ze dlatego w jakiś szczególny sposób jest ważny dla świata!Tak umiała słuchać Momo...."

(z książki “Momo” Michaela Ende)

Coaching w "Fosie"

Coaching w "Fosie"

Tym razem nie przygotowałem lokalu, pozostawiłem to kreatywności mojej Coachee ... i znalazłem się w Fosie ;)

"Fosa jak podaje Wikipedia to zapora w postaci rowu otaczającego całość lub część umocnienia. Rowy (fosy) mogły być wypełnione wodą (mokre), bądź nie (suche). Aby dostać się legalnie do takiej twierdzy, należało opuścić zwodzony most. Fosa, to duże utrudnienie dla najeźdźców, bo trzyma ich z dala od murów. "

Fosa okazała się lokalem, restauracja w centrum Świdnicy. Zwykle nie lubię i nie zgadzam się prowadzić sesji w takich miejscach, rozprasza to mnie i klienta.

Spodziewałem się zainteresowania, grupy gapiów i nikomu  niepotrzebnych komentarzy. Jednak tym razem było inaczej, intymnie, spokojnie. Panował półmrok, jak zwykle jesienią o tej porze, I tylko światła latarni wyznaczały przestrzeń i pole pracy.

Poprzesuwaliśmy stoliki i rozłożyliśmy się na ziemi z górą lodową, 

i właściwie poza przelotnymi spojrzeniami, nie bardzo interesowało to przechodniów co dwójka ludzi robi z porozkładanymi na ziemi kartkami ...

Spotkaliśmy się po prawie 4 latach od nasze pierwszej sesji coachingowej (i jednym z pierwszych procesów coachingowych jakie miałem okazję prowadzić ;) zmienił i wzbogacił się w tym czasie mój warsztat, czułem się dużo pewniej prowadząc sesje ... 

... 

określiliśmy cel na kolejnych kilka sesji i zaproponowałem narzędzie

- o góra lodowa - pamiętam. - usłyszałem od mojej Coachee

- wszystko się wtedy poukładało i działa do dzisiaj :)

...

Dla mnie efektem spotkania i sesji w "nietypowych" okolicznościach było ciekawe doświadczenie miejsca, polecenie i 4 kolejnych Coachee z którymi nawiązałem współpracę   

"Rób rzeczy tak dobrze, że inni będą chcieli to zobaczyć jeszcze raz i przyprowadzą do Ciebie swoich przyjaciół. – Walt Disney"

C jak Czysta karta

C jak Czysta karta

C

A gdybyś był teraz "CZYSTĄ KARTĄ" to jak "napisałbyś" swoje życie? ...