sobota, 13 kwietnia 2019

Z wyjątkiem hipokampu który wyspecjalizował się w szczegółach, nasz mózg nastawiony jest na poznawanie ogólnych prawidłowości.

Tych prawidłowości nie uczymy się poprzez poznanie ogólnych zasad . Uczymy się poprzez przetwarzanie przykładów i na podstawie przykładów sami tworzymy zasady.

Zdarzenia i ogólne zasady mają lub mogą mieć swoje reprezentacje neuronowe.
Wyobrażenie - to wewnętrzna reprezentacja czegoś ze świata zewnętrznego w naszym umyśle.

CBT - Cognitive Behavioural Therapy (terapia krótkoterminowa)
myśli wpływają na nastrój => zachowania! 
Weryfikacja i zastępowanie błędnych wzorców myślowych.

Techniki CBT 
dialog sokratejski
zapis myśli
zadania domowe
ekspozycja - oswajanie przez świadome, planowane i celowe narażenie na lęk by oduczyć reakcji lękowej
systematyczna desensytyzacja
przeformułowanie poznawcze
zmiana, zastępowanie - przekonania

Aron T. Beck


Uczenie pamięciowe
przez rozwiązywanie problemów
próby i błędy
przez wgląd (zrozumienie)
sensorycznie
naśladownictwo
uboczne (mimowolne)
przez zabawę 

poniedziałek, 26 marca 2018

01 M jak Metafora - Droga ...

01 M jak Metafora - Droga ...

M

DWIE DROGI
"Dwie drogi w żółtym lesie szły w dwie różne strony: Żałując, że się nie da jechać dwiema naraz I być jednym podróżnym, stałem, zapatrzony W głąb pierwszej z dróg, aż po jej zakręt oddalony, Gdzie wzrok niknął w gęstych krzakach i konarach; Potem ruszyłem drugą z nich, nie mniej ciekawą, Może wartą wyboru z tej jednej przyczyny, Że, rzadziej używana, zarastała trawą; A jednak mogłem skręcić tak w lewo, jak w prawo: Tu i tam takie same były koleiny, Pełne liści, na których w tej porannej porze Nie znaczyły się jeszcze śladów czarne smugi. Och, wiedziałem: choć pierwszą na później odłożę, Drogi nas w inne drogi prowadzą - i może Nie zjawię się w tym samym miejscu po raz drugi. Po wielu latach, z twarzą przez zmarszczki zoraną, Opowiem to, z westchnieniem i mglistym morałem: Zdarzyło mi się niegdyś ujrzeć w lesie rano Dwie drogi: pojechałem tą mniej uczęszczaną - Reszta wzięła się z tego, że to ją wybrałem. "




Robert Frost - Droga nie wybrana


07.08.2014 - znaczenia większego nabrał wiersz dla mnie po ostatniej sesji Hipnozy z Maciejem B.

01 M jak Metafora - Cel

01 M jak Metafora - Cel

 M

"...
- Drogi panie Kiciu-Dziwaku - zaczęła raczej nieśmiało, ponieważ nie
wiedziała, czy forma ta przypadnie Kotu do gustu.(Kot uśmiechnął się jeszcze szerzej.
Widzę, że mu się spodobało” - pomyślała Alicja). - Czy nie mógłby pan mnie
poinformować, którędy powinnam pójść? - mówiła dalej.
- To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść - odparł Kot-
Dziwak.
- Właściwie wszystko mi jedno.
- W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz.
- Chciałabym tylko dostać się dokądś - dodała Alicja w formie wyjaśnienia
- Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo.
..."

LEWIS CARROLL - "ALICJA W KRAINIE CZARÓW"
Przełożył Antoni Marianowicz

01 M jak Metafora - Słowa, słowa, słowa ...

01 M jak Metafora - Słowa, słowa, słowa ...


"... 
Pewien guru usiłował wyjaśnić jakiemuś audytorium, że ludzie silniej niż na rzeczywistość reagują na słowa. Żyją wręcz słowami, żywią się nimi. Jakiś mężczyzna wstał i zaprotestował:

- Nie zgadzam się z tym, że słowa wywierają na nas aż taki wielki wpływ.
- Na co guru odparł: Siadaj, skurwysynie!
Zsiniały ze złości mężczyzna wykrzyknął:

- I to pan nazywa siebie osobą oświeconą, guru, mistrzem, powinien pan się wstydzić! - Na co guru odparł:

- Proszę mi wybaczyć, sir. Poniosło mnie. Naprawdę, proszę o wybaczenie. To nie było zamierzone. Przepraszam.
- Mężczyzna w końcu się uspokoił.
Wówczas guru powiedział:

- Wystarczyły dwa słowa, aby wywołać w panu burzę i kilka słów, by pana uspokoić. Prawda?

 ..."



Anthony de Mello - "Przebudzenie"

R jak Racjonalna Terapia Zachowań

R jak Racjonalna Terapia Zachowań

Racjonalna Terapia Zachowań

Szkolenie z Aurelią Dembińską :) Polecam !
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to ponadczasowy, holistyczny, poznawczo -behawioralny program samopomocy, stosowany w psychoterapii, interwencji kryzysowej, medycynie psychosomatycznej a także w profilaktyce i pracy z osobami zdrowymi, np. w coachingu i sporcie. Jest to skuteczny i wszechstronny program, który zajmuje się bezpośrednio wszystkimi grupami ludzkiego zachowania: poznawczą, emocjonalną i fizyczną, a także wyposaża uczestników w umiejętność redukowania stresu i bycia swoim osobistym psychoterapeutą. Podstawowe założenie w Racjonalnej Terapii Zachowania brzmi następująco: “To nie fakty wywołują nasze emocje, ale nasze przekonania o tych faktach”. Twórcą tej terapii jest Maxie C. Maultsby jr., amerykański lekarz psychiatra, który prowadził studia nad naukowymi podejściami do rozumienia ludzi i nad pomaganiem ludziom w niesieniu emocjonalnej pomocy samym sobie.

KORZYŚCI ze stosowania:
  • Umiejętność redukowania stresu
  • Komunikacja interpersonalna
  • Poprawa kreatywności i zdolności do długotrwałego wysiłku
  • Doskonałe zarządzanie czasem
  • Udoskonalenie umiejętności negocjacji w biznesie
  • Asertywność
  • Umiejętność utrwalania zmian oraz radzenia sobie z oporem i nawrotami problemu
  • Umiejętność rozpoznawania i przekształcania destrukcyjnych przekonań i nawyków
  • Odkrycie i docieranie do indywidualnych zasobów (swojej psychicznej siły), umiejętności i talentów
  • Umiejętność efektywnego łączenia życia zawodowego z życiem osobistym, tak by w każdej z tych dziedzin odnieść sukces i mieć poczucie radości i spełnienia
  • Umiejętność zwiększenia swojej samooceny i wiary w siebie i własne możliwości, oraz poczucia sprawczości w życiu
  • Wiedza, w jaki sposób wyrzucić z siebie złe emocje, jak wzmocnić cierpliwość, wytrwałość i czyste intencje
  • Zdobywanie umiejętności osiągania stanu odprężenia (relaksu) 

RTZ W ŻYCIU OSOBISTYM
  • Jak zwiększać ilość pozytywnych emocji i umiejętnie redukować niezdrowe myśli?
  • Jak w krótkim czasie pokonać problemy emocjonalne, poznawcze, społeczne i duchowe?
  • Jak lepiej zrozumieć siebie i innych?
  • Jak zapobiegać nawrotom problemów? 

RTZ W BIZNESIE
  • Jak radzić sobie w sytuacji kryzysowej, wymagającej szybkiej reakcji?
  • Co zrobić, gdy optymalna dawka stresu została przekroczona?
  • Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?
  • Jak zwiększyć odporność na stres? 

 *źródło: materiały szkoleniowe RTZ, M. Bennewicz BLOG

P jak pomysla

Pomysł

"
- ...
- Mam Pomysł !!! - wykrzyknął nasz 2,5 letni synek 
- Jaki Pomysł? - pełni ekscytacji, podjęliśmy temat z żoną 
- Pomarańczowy ;) - odpowiedział Przemuś
- ... "


A jakie Ty miewasz pomysły? Na siebie, na swoje życie...? C
o się dzieje z twoimi pomysłami? wcielasz je w życie? 
testujesz...?  
realizujesz ... ? 
czy pozostawiasz w sferze marzeń?


MAM POMYSŁ !!! Jaki?


A taki żebyś zrealizował pierwszy, kolejny jaki przyjdzie Ci na myśl !

Niech będzie Pomarańczowy, zielony, czerwony, żółty !
Niech będzie tak kolorowy, jak chciałbyś aby było Twoje życie!

Do dzieła ;) Baw się kolorowo!!!

P jak pomysla

Pomysł

"
- ...
- Mam Pomysł !!! - wykrzyknął nasz 2,5 letni synek 
- Jaki Pomysł? - pełni ekscytacji, podjęliśmy temat z żoną 
- Pomarańczowy ;) - odpowiedział Przemuś
- ... "


A jakie Ty miewasz pomysły? Na siebie, na swoje życie...? C
o się dzieje z twoimi pomysłami? wcielasz je w życie? 
testujesz...?  
realizujesz ... ? 
czy pozostawiasz w sferze marzeń?


MAM POMYSŁ !!! Jaki?


A taki żebyś zrealizował pierwszy, kolejny jaki przyjdzie Ci na myśl !

Niech będzie Pomarańczowy, zielony, czerwony, żółty !
Niech będzie tak kolorowy, jak chciałbyś aby było Twoje życie!

Do dzieła ;) Baw się kolorowo!!!